EXERCÍCIOS FÍSICOS x OBESIDADE NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA

　

Prof. Esp. Mamedio Santana

Educador Físico – UCSAL

Reabilitação de Joelhos em Mecanoterapia – UFMG

　

Nos dias atuais, não é difícil perceber que, as prateleiras dos supermercados que contêm alimentos à base de carboidratos refinados, mais baratos que as proteínas e que rapidamente levam à fome, tem se multiplicado. A falta de movimentos e comodidade (internet nas residências, jogos eletrônicos, escadas rolantes, vidros elétricos), associados muitas vezes aos maus hábitos alimentares exemplificados pelos próprios pais, tem ajudado a surgir uma nova legião de crianças e adolescentes com sobrepeso, onde a grande maioria destes, poderão se tornar obesos na vida adulta.

Até pouco tempo atrás, pensava-se que as células de gordura eram apenas depósito de energia. Hoje, sabe-se que os adipócitos se intercomunicam negativamente com vários órgãos e sistemas do corpo, levando ao aumento dos triglicérideos, colesterol, açúcar sanguíneo e pressão arterial, o que eleva as chances dos obesos se tornarem hipertensos, diabéticos, cardiopatas, sofrerem derrame (AVC), ou problemas ortopédicos pelo excesso de peso, sobretudo, nas articulações do joelho e coluna lombar.

Atualmente, a comunidade cientifica, já percebeu o quanto é difícil um obeso mórbido perder peso, mesmo com dieta e exercícios físicos bem prescritos e, como o índice de desistência destes indivíduos ao tratamento, é elevado.

A partir daí, começaram a surgir algumas soluções conhecidas como imediatas e, até mesmo, para alguns, "milagrosas": cirurgias para a redução de estômago (bariátrica) ou do intestino. De fato, revelaram-se bastante eficazes, porém, com um detalhe:

O índice de mortalidade entre os que optaram por esta intervenção cirúrgica, passou de 3% para 5% em 10 anos e hoje está em 10%, ou seja, a cada 10 operados, um poderá morrer. (Este dado foi divulgado pela OMS/2008). Por isso, muito em breve, pouquíssimos poderão ser submetidos a esta técnica cirúrgica.

Por tanto, o melhor tratamento para o combate a obesidade ainda é a prevenção.

Já instalada, a obesidade deve ser tratada com uma condição de exercícios físicos adequados aeróbios e anaeróbios (musculação), reeducação alimentar e o hábito de tentar movimentar-se mais vezes durante todo o dia: subir e descer escadas, caminhar, nadar, pedalar, abandonar controle remotos, etc.

Com estes conceitos, muito provavelmente, os gordinhos deixarão de ser "fofinhos" e apresentam-se como um sinal de alerta para que, no futuro, não se tornem adultos obesos com tantas patologias, problemas sociais e com péssima qualidade de vida. Assim sendo, posso citar alguns benefícios dos exercícios físicos:

Aumento da massa muscular e redução da gordura corporal;

• Manutenção da tonificação dos músculos;

• Aumento da taxa de metabolismo (capacidade que tem o organismo de "queimar" gordura 24h por dia).

• Melhor circulação e diminuição da pressão sanguínea;

• Melhoria nas funções cardio-pulmonares;

• Redução do estresse;

• Aumento da habilidade e do poder de concentração;

• Melhoria da aparência;

• Aumento da auto-estima;

• Melhor na qualidade do sono;

• Prevenção do diabetes, pressão sangüínea e colesterol ruim (LDL).

Algumas pessoas podem até perder peso por conta própria, mas, a recomendação mais segura, é que o indivíduo procure a ajuda de um educador físico que chegará seu pulso, pressão sangüínea, batimentos cardíacos, perguntará sobre seu histórico famíliar e, se necessário, solicitar exames clínicos/ laboratoriais.

Ainda na condição que lhe compete, seu professor pode e deve encaminhá-lo a um profissional de nutrição para que o mesmo calcule uma dieta adequada e específica ao seu emagrecimento (redução de gordura). Portanto, seguem algumas sugestões:

• Fazer caminhadas leves diariamente;

• Quando possível, usar escadas ao invés dos elevadores;

• Encontrar um exercício físico que seja conveniente, adequado e, que se encaixe ao seu estilo de vida;

• Freqüentar regularmente uma academia de ginástica;

• Encontrar um amigo, colega de trabalho ou familiar para acompanhá-lo durante os exercícios; (fator motivacional)

• Praticar exercícios no mesmo horário todos os dias. (adaptação neural)

　

　

MAS, LEMBRE-SE! TODO E QUALQUER EXERCÍCIO FÍSICO, DE BAIXA, MÉDIA OU ALTA INTENSIDADE, SÓ DEVERÁ SER PRATICADO, MEDIANTE A LIBERAÇÃO DO SEU CARDIOLOGISTA.

　
　
　
Saúde a Todos!

Crianças e adolescentes devem ser estimuladas a praticar atividades recreativas, prazerosas e alimentar-se de forma mais nutritiva. Estes hábitos salutares quando desenvolvidos desde cedo, tendem a ser levados para o resto da vida.