MITOS DA MUSCULAÇÃO

Através da analise BIOMECÂNICA, iremos desmitificar alguns exercícios de musculação. Exercícios esses que são realizados pela maioria dos alunos e profissionais da área que na sua maioria, não estão sendo utilizados de maneira segura ao corpo. Porém de maneira alguma excluo a execução do exercício como ele esta sendo executada.

A biomecânica, e uma área da

Embasado nesses princípios biomecânicos analiso um exercício de musculação chamado

SUPINO RETO. Que tem como objetivo melhorar a execução do movimento para melhorar a técnica e prevenir lesões futuras.

ANÁLISE BIOMECANICA:

Este exercício e realizado no plano transverso e sobre o eixo longitudinal, porque a articulação realiza uma adução transversal na fase concêntrica (positiva) e uma abdução transversal na fase excêntrica (negativa). Músculos solicitados,

PEITORAL MAIOR E OMBRO (deltóide anterior).

Na fase excêntrica do movimento o cotovelo não deve ultrapassar muito (para Baixo) a altura do ombro. Para o ombro realizar uma abdução horizontal maior que 90°, a escapula participa do movimento através de uma adução. Como o peso acima do tronco pressiona-o contra o apoio, a escapula tem que realizar uma adução forçada entre a caixa torácica e o banco, aumentando o risco de lesão desta articulação, alem disso causa um stress excessivo nas estruturas anteriores da articulação do ombro.

É importante salientar que ao realizar a adução escapular forçada as musculaturas também estão se comprimindo. Toda esta pressão na região da cintura escapular em foco as costas gera uma tensão sobre o PLEXO BRAQUIAL.

O

plexo braquial é um amplo plexo nervoso, compreendido entre o pescoço e até a axila de tal modo que este tem a função de conferir inervação motora e sensitiva para o membro superior (braços). As principais conseqüências em lesões do plexo braquial são paralisia total ou parcial do braço, ombro, mãos e antebraço, além de transtornos de sensibilidade e dependendo do caso CINESIOLOGIA que proporciona de maneira clara um estudo do movimento humano. Os conhecimentos de vários princípios biomecânicos servem de embasamento para uma melhor análise do movimento.

dor.

Deixo esse toque, aos meus alunos e seguidores do blog, saúde e qualidade de vida.

Prof. Esp. Ivan Luis Andrade Araujo.