Emagrecer

Emagrecer, sem fazer esforço?

Muitas pessoas procuram algo incomum para realizar a vontade de melhorar sua estética. Porém não quer usar de subsídios como: cirurgias, atividades físicas, remédios e dietas. O milagre ainda não está por vir! Mas existem maneiras de conseguir o objetivo sem muitos esforços?

O sedentarismo esta associado a varias doenças, onde a atividade física e vista com bons olhos pela maioria dos estudiosos da área. Logo se entendi que a prática da atividade proporcionará aos praticantes, saúde qualidade de vida.

Existem maneiras de fazer exercício físico sem stress e monotonia. Procurando exercícios ou esportes que sejam prazerosos para o individuo. Umas das manobras, mas comuns para chegar ao objetivo é evitar o Balanço energético positivo.

Balanço energético positivo: Quando a quantidade de energia (calorias) ingerida através dos alimentos é maior do que aquela que o organismo gasta com seu metabolismo basal somado às atividades físicas diárias diz-se que há um balanço energético positivo e a pessoa acumula gordura corpórea Caso isso ocorra por um período longo de tempo, instala-se a obesidade.

Dicas de exercícios que podem ser feitos em casa ou na praça de sua cidade.

1.    Antes de qualquer atividade é importante realizar alongamentos.

2.    Caminhadas de 20 minutos para aquecer.

3.    Com o auxilio de uma cadeira ou de um banco, sentar e levantar em torno de 15 a 20 repetições, 4 vezes.  

4.    Apoio ao solo, de 8 a 12 repetições, 3 vezes.

5.    Em decúbito dorsal, com joelhos flexionados, retirar o quadril do solo, repetido esses movimento de 15 a 20 repetições, 4 vezes.

6.    Em decúbito dorsal, realizar exercícios de abdominal, de 15 a 20 repetições, 4 vezes.

7.    Ao termino do treino fazer alongamentos.

8.    Depois de realizar cada repetição intervalos de 1 (um) minuto entre uma serie e outra.

Obs.: Para melhor orientação procure um profissional de Educação Física.

Prof. Esp. Ivan Luis Andrade Araujo.